Zumba

Grupa mieśniowa:

Używany sprzęt:

Zumba to zajęcia dla wszystkich bez względu na płeć, wiek, kondycję i umiejętności taneczno – ruchowe, gdyż łatwo można ją dostosować do indywidualnych potrzeb i możliwości. Nieważne więc czy masz naście czy kilkadziesiąt lat. Zajęcia te są doskonałą alternatywą dla osób prowadzących siedzący tryb życia. Zumba to trening cardio dzięki czemu zdobywamy kondycję oraz skutecznie spalamy kalorie. Zapewnia ona trening całego ciała. Wiele ruchów w Zumbie angażuje mocno mięśnie brzucha i grzbietu, co powoduje ujędrnienie i wzmocnienie tych partii mięśniowych. Dzięki temu zmniejszamy ryzyko wystąpienia bólów kręgosłupa. Zumba łagodzi stres, poprawia nastrój, sprawia że czujemy się odprężeni i spełnieni. Jak również pomaga zapomnieć o problemach dnia codziennego i pozbawia nas kompleksów. Ponadto wzmacnia serce i układ krwionośny, zwiększa gęstość kości i zmniejsza ryzyko osteoporozy.