Zdrowy kręgosłup

Grupa mieśniowa:

Używany sprzęt:

O ćwiczeniach na wzmocnienie kręgosłupa myślimy dopiero, kiedy doskwiera nam ból. Nie trzeba nikomu przypominać, że najważniejsza jest jednak profilaktyka. Osobom, którym doskwierają bóle kręgosłupa, zajęcia te pomogą w zmniejszeniu nacisku na kręgi, ból zostanie zredukowany, a przykurczone grupy mięśniowe – rozciągnięte i rozluźnione. Ponadto odpowiednio dobrane ćwiczenia wzmocnią mięśnie pośladków, brzucha i pleców. Dla osób zdrowych, które prowadzą siedzący tryb życia, korzyścią będzie wzmocnienie szkieletu mięśniowego, poprawa sylwetki ciała oraz samopoczucia.